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今日はモチベーションの話しです。

「やらないといけないと分かってるけど、
なんかやる気出ないなぁ、」

そんな時に
無理やりモチベーションを上げて頑張っても、
またすぐに下がって自己嫌悪のループにハマります。

 

モチベーションを維持するには

モチベーションは上げるよりも先に
下げないことが大事です。

そのためには、
自分のやる気、モチベーションがどんな時に下がるのかに気が付くことです。

・体調が悪い時

・苦手な誰かに会った時

・過剰な労働

・将来を考えて不安に駆られるとき

・SNSを見た後

・嫌なニュースなどを見た後

・望んでいるのに自分では手に入らない幸せを手にしてる人を見たとき

人によってそれぞれですが、
大体パターンがあるので、
自分の場合、どういう事が起こるとモチベーションが下がるのか?
を1週間くらい観察してみましょう。

そうすると、自分のパターンが見えてきます。

今度は、そのパターンにハマらないように現実的に対策をします。

この時の対策はパターンによって大きく変わります。

 

パターンを把握する

例えば、苦手な人と会うと毎回すごく嫌な気持ちになる場合は、
そもそもその人と関係を切ることが出来ないか、
もしくは物理的な距離を取ることは出来ないかを考えます。

将来を考えて不安に駆られる場合は、
物事の考え方や捉え方で解決する場合も多いです。

自分と同じような環境で不安を感じないで、いい人生を送っている人は
たくさんいるので、そういった人に直接会いに行ったり、
本を読んだりすると、とても参考になるでしょう。

まずは自分を観察することが大事で、
モチベーションを下げる原因が分かるだけでも、
少し不安が和らぎます。

具体的な対策も立てることが出来るようになります。

いくらモチベーションを上げても、
すぐに下がってしまうと、
モチベーションのアップダウンが激しくなり、
非常に負担になってしまいます。

なので、順番としては下がらないようにする事が先で、
モチベーションのアップはそれからやっていきましょう。

次回はモチベーションを本質的にアップする方法についてです。

お楽しみに★

 

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